TRX kuormittaa tehokkaasti koko kehoa

Sorin sirkuksella eri-ikäisiä lapsia opettava Tytti Vesamäki on ollut GoGon jäsen vuodesta 2006.

- GoGosta löytyy kaikki, mitä tarvitsen.

- Minulla on usein tiukkoja aikatauluja, joten käyn täällä jumpissa; esimerkiksi Circuitissa, BodyCombatissa, BodyJamissa ja BodyPumpissa.

Vesamäki suostui mielellään testaamaan uutta TRX – toiminnallista harjoittelua. Liikkeissä opasti Personal Trainer Lauri Turto.

10 TRX-liikettä, jotka voi käydä yksin läpi

1. Peruskyykky/yhden jalan kyykky

Turvallinen tehdä, köydet tukevat.

- Ensin tuntui, ettei tunnu missään, mutta kun tein oikein, niin johan tuntui, nauraa Vesamäki.

2. Rinta, punnerrus

- Ohoh, tämä on todella tehokasta.

-Tässä liike helpottuu nostamalla kulmaa, korostaa Turto.

- Hyvä liike, tässä tulee mukaan myös pikkulihasten hallinta, sanoo Vesamäki.

3. Selkä, vaakasoutu, alasoutu

- Vastusten säätö on todella helppoa ja nopeaa, hymyilee Vesamäki.

- Sentin jalkojen siirto tekee ihmeitä.

-Ei tarvitse vaihdella säätöjä laitteessa. Kätevää.

4. Hartiat, kirjaimet: I, V, W ja T

Köysien pituudet säädetään tehtävien liikkeiden mukaan.

Puolessa välissä saa tehtyä perusliikkeet ja lattiatasolla keskivartaloliikkeet.

5. Hauis

Aseta rystyset alaspäin 90 asteen kulmassa vartaloon.

Nosta itseäsi ylös.

6. Ojentajat

- Tehokasta!

- Jokaisessa liikkeessä on ihan pari perusjuttua, mitkä kannattaa muistaa, otteaa Vesamäki.

- Seinällä on myös esite, mistä voi tarkistaa liikkeet, sanoo Turto.

7. Takareidet ja keskivartalo

- Tämä on hyvä polville!

- Laitteissa polveni ovat yleensä paukahdelleet, mutta tämä on miellyttävän rullaavaa liikettä, ihailee Vesamäki.

- Kroppa tukee työskentelyä, tämä on kokonaisvaltaista työskentelyä, kertoo Turto.

8. Vatsalihakset

- Aika tiukka liike, ei tarvitse montaa kertaa itseänsä heilauttaa sivulle.

- Tässä ei kannata laskea toistoja, vaan aikaa.

- Tuntuu, että löysin itsestäni uuden lihaksen.

Kaikki kokeilemaan!

- Salilla en kauheasti käy, sanoo Vesamäki. En saa siellä kauheasti aikaiseksi ja liikkeeni ovat usein yksitoikkoisia.

- TRX-harjoittelua alan ilman muuta harrastaa. Ajastin vaan mukaan ja tsemppiä, summaa Vesamäki!

- TRX-laitteet ovat helppokäyttöisiä ja säädettävissä.

- Liikkeiden välissä kannattaa muistaa pitää 20-30 sekunnin tauko.

- Tulkaa kokeilemaan koko kehoa kuormittavaa treenaamista.

Ja kysykää ihmeessä ohjaajilta 40x40-haasteesta, kehottaa Turto.

Palaa takaisin edelliselle sivulle Lähetä juttu ystävillesi Facebookissa!